頸椎正確姿勢

2020年12月14日 — 就寢 · 勿趴睡，應側睡或仰臥。 · 仰臥時應在膝蓋下墊枕頭，如此可以放鬆下背部緊張。 · 側臥時膝蓋稍微彎曲，並在兩膝之間夾枕頭，幫助脊椎打直。 · 雖然加大 ...

2022年7月31日 — 正確坐姿：訓練動作 · 從下背部的地方開始，輕輕拉直脊椎。 · 輕輕地將骨盆維持在直立的位置。 · 感受背部的肩胛骨，慢慢出力向後收縮滑過肋骨(朝向背部的 ...

2020年5月27日 — 仰躺在地板上，使後腦勺下方（靠近頸部）的地方貼地，同時收下巴。維持這個姿勢「不動」，重覆3次零位訓練呼吸法（合計30秒）。零位訓練呼吸法：3秒 ...

2020年1月30日 — 脖子負責承受頭部重量，正確姿勢應保持耳朵垂直肩膀，下巴微微後縮，當我們頭向前凸時，頸部壓力驟增，便造成頸部傷害。 歪頭族. 許多人喜歡歪著頭夾著 ...

2023年11月29日 — ... 或站立不當，導致姿勢不良所引起，嚴重可能會造成頸椎壓迫。物理治療師將教導怎麼維持正確的坐姿和站姿，以幫助改善姿勢並減輕頸椎疼痛。

2022年9月20日 — 臀部沒有坐到沙發深部而是斜靠，這時，斜斜身體、正正脖子，這姿勢對腰椎跟頸椎都不好。」 他建議，坐在沙發上追劇時，最好坐在有靠背的椅子上且臀部坐 ...

2023年6月26日 — 正確的頭頸位置，是不論人體在坐著或站立時，身體側面的鉛垂線會通過耳垂、肩峰直到骨盆最上緣，此乃最不會造成頸椎壓力的姿勢。 而睡覺時能讓肩頸覺得 ...